南砂のマシンピラティス｜20代の自律神経と睡眠を整える

20代の心身の疲れに寄り添い、
マシンピラティスで睡眠の質と自律神経を整えます

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ストレスや緊張で呼吸が浅くなるような感覚はありませんか？

仕事のストレスが続くと、ふとした瞬間に呼吸が浅くなっていることに気づくようになりました。特にリモートワークの日は、気づけば肩がすくみ、胸まわりが固まってしまう感覚がありました。また、デスクワークが長時間続くとなんとなく不調が続き、前より疲れやすい体を感じるようになりました。ピラティスかヨガを初めたいと思いましたが、ヨガは体が硬いので不安で、今回はピラティスで体を整えようと思ってました。そんな時に南砂で通えるマシンピラティスを知り、20代でも自律神経を整えるケアが必要だと思い、パーソナルマシンピラティスの体験を予約しました。

マシンピラティスをやりたいと思ったきっかけはありましたか？

もともと20代に入ってから睡眠障害のように眠りが浅く、朝のだるさが抜けない日が続いていました。仕事のストレスで自律神経が乱れているのは分かっていましたが、何をすればいいのか分からず過ごしていました。そんな時に、南砂で通えるパーソナルのマシンピラティスを見つけたのがきっかけです。激しい運動が苦手な私でも、ゆっくりした動きで体が整うと知って「これなら続けられるかも」と思いました。呼吸を意識しながら動くことで、自律神経が落ち着き、睡眠の質も良くなると聞き、迷わず体験を申し込みました。

YOMOGI　pilatesを利用しようと思ったきっかけはありましたか？

他のスタジオでマシンピラティスを体験したこともありましたが、20代の私には少しハードだったり、雰囲気が合わず続けられるイメージが湧きませんでした。そんな時に南砂で見つけたYOMOGI pilatesは、看護師インストラクターの方がいることで安心感があり、睡眠障害や自律神経の乱れにも理解が深いと感じました。体の状態や体調を丁寧に聞いてもらえたことで、「ここなら無理なく続けられる」と自然に思えたのが決め手です。今では安心して通える大切な場所になっています。

パーソナルマシンピラティスを利用してみて良かった点を教えて下さい。

パーソナルのマシンピラティスを利用して一番良かったと感じるのは、私の体調やペースに合わせて丁寧にサポートしてもらえる点です。20代でも睡眠障害や自律神経の乱れが気になる私にとって、無理なく続けられる運動を見つけることが大きな課題でした。YOMOGI pilatesでは、看護師さんが毎回の体調や呼吸の深さまで確認しながらレッスンが進むため、安心して体を預けられます。
特に良かったのは、体が徐々にほぐれ、呼吸が深くなり、夜の寝つきが少しずつ改善してきたことです。南砂から通いやすいスタジオで、仕事の合間に通える距離感も続けやすさにつながっています。また、看護師インストラクターの専門的な知識があることで、動きの理由や効果を納得しながら取り組めるのも大きなメリットです。今では通うことがストレス解消になり、身体だけでなく気持ちも軽くなる時間になっています。「自分のための時間」を実感できる、貴重な習慣になりました。

担当インストラクターより

お客様のお悩み・ご来店のきっかけ

今回のお客様は、20代でありながらデスクワークの影響で肩こりや腰痛、睡眠障害のような症状が続き、呼吸の浅さや自律神経の乱れを強く感じていらっしゃいました。「しっかり眠れない」「常に体が緊張している」というお悩みは、看護師として多くの方を見てきた中でもかなり多くの方が悩んでおり、早めのケアが必要だと感じてました。当店は、南砂から通いやすい立地にあり、マシンピラティスなら無理なく始められ、体を整えながら自律神経にもアプローチできることを事前に理解されていました。安心して通える場所を探していたとのことで、医療知識を活かしながらサポートできる点に魅力を感じていただけたことがとても励みになりました。

レッスン時に工夫したこと

レッスンでは、まずお客様の表情や動きの様子をしっかり観察し、体調に合わせて無理のない内容になるよう心がけています。特に夜のレッスンでは、1日の疲れをやわらげられるよう、ストレッチ多めのメニューに調整しています。レッスン中は、お客様の日常のお話を楽しみながら、リラックスして受けていただける雰囲気づくりを大切にしています。また、その日の身体の悩みや気になるところも丁寧にお伺いし、少しでも楽になれるようサポートしています。看護師としての知識や経験がお客様の悩み改善に役立てるように常に意識し、お悩みに誠実に対応できるように心かけています。

レッスンの効果・今後の展望

レッスンを続ける中で、少しずつ自律神経が整い、睡眠の質が上がってきている様子が見られ、とても嬉しく感じています。大きな体の変化よりも、まず心が軽くなっていくような前向きな変化が大きいと感じています。今後は、デスクワークでつらくなりがちな肩こりや腰痛の改善にも取り組みながら、ご自身で身体を整えられる力が身につくようにサポートしていきたいと思っています。心も体も心地よく過ごせる毎日を一緒に作っていけたら嬉しいです。

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