江東区のマシンピラティスで60代男性の筋力向上

身体の使い方を丁寧にサポート
60代男性の全身の筋力アップに変化あり

お客様のプロフィール

お客様のお声

どのようなお悩みで来店されましたか？

60代になってから筋力の低下を感じ、階段の昇り降りや長時間の歩行で疲れやすくなっていました。特に太ももやお尻まわりの筋力が弱く、運動が億劫になっていました。 江東区で無理なく続けられる運動を探していた際に、膝や腰へ負担をかけずに筋力向上できるマシンピラティスを知り、ご来店いただきました。
看護師インストラクターとして、既往歴や生活習慣も丁寧に確認し、安全に取り組める強度で進められる点に安心感があり、来店の大きな決め手になりました。

マシンピラティスをやりたいと思ったきっかけはありましたか？

60代に入り、階段の昇り降りや少し長い距離を歩くだけで疲れやすくなり、「このまま筋力が落ち続けるのでは」という不安が強くなったことがきっかけでした。ジムでのトレーニングは膝や腰に負担がかかり続けられず、無理のない方法で筋力をつけたいと感じていたそうです。その中で、正しいフォームをマシンがサポートしてくれるマシンピラティスを知り、日常生活の身体のクセを整えたいと思いました。

YOMOGI　pilatesを利用しようと思ったきっかけはありましたか？

身体の使い方を根本的に改善し、基礎体力を向上したいと思い、江東区で通える場所を探していた時にYOMOGI pilatesを知りました。経験豊富な看護師インストラクターが体の状態を丁寧に見ながら進めてくれる点に強い安心感があり、ただ運動するだけでなく健康面まで寄り添ってくれるところに魅力を感じました。自分の体に合った方法で無理なく続けられそうだと感じ、ここなら信頼して任せられると思い利用を決めました。

ピラティスを始めてから、日常生活にどんな変化がありましたか？

ピラティスを始めてから、まず階段の昇り降りが以前より楽になり、歩行時のふらつきも減りました。太ももやお尻の筋力がついてきたことで、長く歩いても疲れにくくなり、外出への不安が少なくなったと感じています。姿勢が安定したことで背すじが自然と伸び、呼吸が深くなり、体の軽さを実感できるようになりました。看護師インストラクターが体調や既往歴を踏まえて安全に進めてくれるため、無理なく継続でき、日常生活全体の動きがスムーズになったことが大きな変化です。

担当インストラクターより

お客様のお悩み・ご来店のきっかけ

お客様は60代男性で、階段の昇り降りや長時間の歩行で疲れやすく、下半身の筋力低下を強く感じていました。
ジムや自己流の運動では膝や腰に負担がかかり、継続が難しかったことも悩みの一つでした。
看護師インストラクターとして体の状態を確認したところ、太もも・お尻の筋力が十分に使えず、姿勢の崩れが日常動作の負担につながっている状態でした。安全に筋力を向上できる方法を探していた際に、医学的視点で体を見ながら進められる点に安心感を持っていただき、根本から体を整えたいという想いでご来店されました。

レッスン時に工夫したこと

60代男性は筋力低下だけでなく、膝や腰への負担が出やすいです。
レッスンではまず「安全に動ける土台づくり」を重視しました。看護師として、関節の可動域や筋力バランスを細かく確認し、無理なく下半身の筋力を引き上げられるよう、太もも・お尻・体幹を中心に段階的な負荷設定を行いました。
また、日常生活で再現しやすい動きを取り入れ、歩行や階段の昇り降りが楽になるようフォームを丁寧に調整。呼吸を深めることで体幹が安定し、基礎体力が自然と向上するよう工夫しました。継続しやすい強度で進めることで、安心して取り組める環境づくりを大切にしています。

レッスンの効果・今後の展望

レッスンを重ねるごとに、下半身の筋力が安定し、歩行時のふらつきや疲れやすさが大きく改善されました。特に太もも・お尻の筋力がついてきたことで、階段の昇り降りが楽になり、日常生活の動作に自信が戻ってきた様子が見られます。呼吸が深くなり体幹が安定したことで、姿勢の崩れも少なくなり、基礎体力の向上を実感されています。
今後は、さらに長く歩ける体づくりや、旅行や外出を楽しめる体力の維持を目標に、無理なく継続できるレッスンを提供していきます。看護師インストラクターとして、60代男性の健康管理を含めたトータルサポートを続けていきたいと考えています。

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